Çukurambar’da Yoğun Mesai: Öğle Yemeği Nasıl Kurtarılır? Konusuna Yakından Bakış

Saat iki oldu ve hâlâ bir şey yemediniz. Sonra gelen acıkma, genellikle ilk önünüze çıkanı yemekle sonuçlanıyor. Yoğun iş temposunda öğle yemeği çoğu zaman en ihmal edilen öğün oluyor.

Evden getirmek bir seçenek

Bir gün önceden hazırladığınız bulgur pilavı, mercimek salatası ya da tavuklu sebze yemeği, hem bütçeyi hem de dengeyi korur. Küçük bir kapta yoğurt ya da meyve eklerseniz tamamdır. Üstelik sırada beklemenize gerek kalmaz.

Dışarıdan alırken

Restoran ya da yemekhanede çorba, ızgara protein ve bol salata içeren bir kombinasyon çoğu zaman iyi bir seçimdir. Kızartmalar, sosa yatırılmış yemekler ve büyük porsiyon pilav-makarna ikilisi sizi öğleden sonra yavaşlatabilir. Sos ve tuzu ayrı istemek de fark yaratabilir.

Saat ve hız

Masanızda, ekrana bakarak yemek, ne kadar yediğinizi fark etmenizi zorlaştırır. Elli dakika ayıramıyorsanız bile yirmi dakika boyunca telefonu bırakmayı deneyin. Yavaş yemek tokluğu anlamanızı kolaylaştırır.

Ara öğün güvencesi

Çantanızda ya da çekmecenizde kuruyemiş, meyve veya yoğurt bulundurun. Aşırı acıkmayı önlemek akşam yemeğinde kontrolü kolaylaştırır. Çalışma saatlerinize göre kişisel bir düzen kurmak isterseniz Çukurambar diyetisyen hakkında uzmandan bilgi alabilirsiniz.

Öğle yemeğine on dakika ayırmak, öğleden sonraki verimliliğinize yatırımdır.