Ofis Çekmecesine Girecek Sağlıklı Atıştırmalıklar Konusuna Yakından Bakış

Saat dört. Enerji düştü. Çekmecede çikolata var. Başka bir şey yok. Bu tablo tanıdık geliyorsa çekmeceyi yeniden düzenleyin.

Çekmece kuralı

Raf ömrü uzun olsun. Ölçüsü küçük olsun. Protein ya da lif içersin. Bu üç şart yeterli. Fazlası gerekmez.

Önerilen liste

Çiğ kuruyemiş. Kuru kayısı. Tam tahıllı galeta. Yulaf bar (içindekilere bakın). Kuru meyve. Her birinden bir paket. Haftalık stok yapabilirsiniz. Dolabı doldurmayın. Kontrolsüz yemeye yol açar.

Soğuk gerektirenler

Ofiste buzdolabı varsa yoğurt tutun. Haşlanmış yumurta tutun. Süzme peynir iyi bir seçenek. Meyve her zaman uygundur. Elma ve mandalina dayanıklıdır.

Dikkat

"Fit" ya da "light" yazması yeterli değil. İçindekileri okuyun. Şeker ilk üçteyse seçmeyin. Porsiyonu paketin dışına dökerek ölçün. Kutudan yemek çabuk kontrolü kaybettirir.

Su ve çay

Çekmecenin yanında bir su şişesi durmalı. Çayı şekersiz deneyin. Gün içinde çok kahve içiyorsanız sayısını izleyin.

Alerjiniz ya da kan şekeri sorununuz varsa seçimler değişir. Kızılay diyetisyen için uygun ürünleri bir uzmanla netleştirin.

Çekmeceyi bir kez düzenleyin. Her gün fayda sağlar.