Maruz Bırakma Terapisi: Korkuyla Kademeli Yüzleşme Nasıl Planlanır?

Benzer bir ihtiyacınız varsa felsefe ve psikoloji seçeneklerine de bakabilirsiniz. Kaygı bozukluklarında kaçınma, kısa vadede rahatlık sağlarken uzun vadede korkunun sürmesine katkıda bulunur. Maruz bırakma terapisi, kişinin korktuğu durumlarla güvenli ve kontrollü bir şekilde, adım adım yüzleşmesini temel alan bir yaklaşımdır. Bilişsel davranışçı terapinin önemli bileşenlerinden biri olarak kabul edilir.

Doğru ruh sağlığı seçimi, uzun vadede hem zaman hem bütçe kazandırır. Korkulan durumla kaçmadan bir süre kalındığında kaygı zamanla kendiliğinden azalma eğilimi gösterir. Kişi ayrıca beklediği felaketin gerçekleşmediğini deneyimleyerek yeni bir öğrenme yaşar. Bu tekrarlarla korkulan durumun yarattığı tepki zayıflayabilir.

Terapist ve kişi birlikte, korkulan durumları en az zorlayıcıdan en çok zorlayıcıya doğru sıralayan bir liste hazırlar. Örneğin asansör korkusu olan biri önce asansör resimlerine bakmakla, ardından kapısı açık bir asansörde beklemekle başlayabilir. Her basamağa, önceki basamak rahatlıkla yapılabildiğinde geçilir. Çalışmalar seans içinde, zihinde canlandırarak ya da gerçek yaşamda yapılabilir.