Dikmen’in Yokuşları ve Yürüyerek Geçen Günün Enerji İhtiyacı Hakkında Kaynak Seçerken

Dikmen'de yaşayanlar bilir: eve dönüş çoğu zaman bir yokuşla biter. Alışveriş poşetiyle çıkılan eğim, gün sonunda farkında olmadan epey hareket birikmesine neden olur. Bu hareketin beslenmeye yansıması ise çoğu zaman düşünülmez.

Yürümenin görünmeyen payı

Günlük adımların yüksek olduğu kişilerde enerji ihtiyacı, masa başında çalışanlara göre farklı olabilir. Burada önemli olan, iştahı bastırmak yerine ihtiyaç duyulan durumlarda ara öğün düşünmektir. Bir meyve ve bir avuç kuruyemiş gibi basit seçenekler akla gelir.

Sıvı unutulmasın

Yokuş çıkarken ve sıcak havada terleme artar. Yanınızda küçük bir su şişesi taşımak, özellikle yaz aylarında önemlidir. Çay ve kahve su yerine sayılmamalıdır.

Akşam yemeği zamanlaması

Yorgun biçimde eve gelip geç saatte ağır yemek yemek yerine, öğleden sonra küçük bir ara öğün alarak akşam acıkmasını yönetmek denenebilir.

Yaş, sağlık durumu ve ilaç kullanımı enerji ve sıvı ihtiyacını değiştirir. Kendi yürüyüş alışkanlığınıza göre bir Çankaya beslenme uzmanı planı için uzmandan yardım alabilirsiniz.