Semt İçinde Yürüyerek İşe Gidenler İçin Beslenme İpuçları Konusunda İlk Bakılacak Noktalar

Bazı semt sakinleri işe araçla değil, yürüyerek gidiyor. Çukurambar'da ev, iş yeri ve alışveriş yerleri arasındaki mesafelerin görece kısa olması, gündelik hareketi artırma fırsatı sunuyor.

Yürüyüş ve enerji

Sabah on beş yirmi dakikalık tempolu bir yürüyüş, günün başında hafif bir enerji hareketi kazandırır. Ancak aç karnına uzun yürüyüşler her kişi için uygun olmayabilir; hafif bir kahvaltı ya da meyve fikri düşünülebilir.

Su ve mevsim

Yazın sıcakta terleme artar; kışın ise soğuk nedeniyle su içmeyi unutmak kolaylaşır. Yanınızda küçük bir şişe taşımak her mevsim işe yarar.

Dönüşte iştah

İş çıkışı yürüyüşü ardından acıkmak doğaldır. Eve varmadan önce markete uğrayıp aç karnına alışveriş yapmak, plansız ürünlerle dönmenize yol açabilir. Küçük bir ara öğün bu durumu dengeler.

Hedef koymak

Çukurambar diyetisyen birbirini tamamlar; hareketi artırmak, yemek düzenini de gözden geçirmek için bir fırsat olabilir. Kalp, eklem ya da başka bir rahatsızlığınız varsa hareket planınızı hekiminize danışarak belirleyin.