Su İçmeyi Sevmeyenler İçin Küçük Taktikler Araştırmasına Başlamadan Önce

"Ben su içemiyorum" cümlesi danışanlardan en sık duyulanlardan biri. Tadı yok, aklımdan çıkıyor, sürekli tuvalete gidiyorum… Sebepler farklı olsa da çözümler çoğunlukla basit.

Tadı olmayana tat verin

Bir dilim limon, salatalık, nane ya da tarçın çubuğu suyu daha cazip hale getirebilir. Şekerli ve hazır içecekler yerine bu seçenekleri denemek iyi bir başlangıç.

Hatırlamak için düzen kurun

Güne bir bardak suyla başlamak, her öğünün yanında bir bardak bulundurmak ve telefona hatırlatıcı koymak işe yarar. Masanızda ya da çantanızda hep aynı şişenin durması da alışkanlığı destekler.

Yiyeceklerden de sıvı alırsınız

Çorba, ayran, sulu meyve ve sebzeler günlük sıvı alımına katkı sağlar. Yine de bu, düz suyun yerini her zaman tutmaz.

size uygun beslenme düzeni yaşa, hareket düzenine, ortam sıcaklığına ve sağlık durumuna göre değişir. Böbrek ya da kalp rahatsızlığı gibi durumlarda sıvı miktarını mutlaka doktorunuza danışarak belirleyin. Sağlıklı bir yetişkin için küçük, düzenli yudumlar çoğu zaman en rahat yoldur.